Con il termine ‘fitness’, che significa letteralmente ‘buona salute’, s’intende, in ambito sportivo, uno stile di vita che porti a ottenere un buono stato di forma fisica e mentale, svolgendo attività fisica, adottando un’alimentazione corretta ed evitando abitudini dannose, come fumare o assumere quantità eccessive di alcolici.

A che cosa serve?
Gli obiettivi del fitness sono: a) raggiungere un peso corporeo ideale; b) sviluppare forza e resistenza; c) stimolare l’equilibrio e la coordinazione nei movimenti; d) avere una buona mobilità articolare; e) allenare il sistema cardiorespiratorio.

Come si pratica?
Mantenere il corpo attivo e allenato al movimento è uno degli elementi principali su cui basarsi per ottenere un buono stato di forma fisica. La raccomandazione minima è di allenarsi almeno 2 volte a settimana. Gli esercizi che si possono imparare per mantenere in allenamento le diverse aree del corpo, possono essere eseguiti a corpo libero o con l’aiuto di attrezzi come manubri, pesi, elastici o cavigliere. Chi decide di seguire un programma in una palestra avrà a disposizione macchinari specifici per allenamenti cardiovascolari e per tonificare i muscoli. Qualsiasi forma di attività fisica si scelga di praticare si tratta, in genere, di un allenamento in palestra di tipo aerobico nelle ‘sale-fitness’ o di tonificazione, oppure con gli attrezzi in 'sala-pesi'.

Chi può praticarlo?
Un’attività fisica moderata e un’alimentazione corretta sono consigliate a qualunque persona di qualsiasi età, purché non vi siano patologie importanti a compromettere la capacità di movimento. In ogni caso, anche in presenza di patologie è possibile, con l’aiuto di personale medico specializzato, trovare il tipo di attività e di alimentazione che possono portare benefici, tenendo conto delle condizioni del singolo caso.

Quali sono le controindicazioni?
Non ci sono controindicazioni, purché si esegua un’attività fisica moderata, adatta alle condizioni fisiche dell’individuo e si segua una dieta equilibrata.